3 km

[...] - 1,6 g Tłuszcze - 1 g Węglowodany - 3,1 g Podział: Białko = 78% zwierzęce, 22% roślinne Tłuszcze = 31% nasycone, 48% jednonienasycone, 21% wielonienasycone Węglowodany = 67% skrobia, 13% laktoza, 10% błonnik, 10% sacharoza Trening: Miałem kaca, więc odpoczynek Pozostały wysiłek fizyczny: Drobne rzeczy domowe, spacer 3 km.

Ja tam bym ze swoim biegał 3 km do opony. Łomot i powrót spacerem do domu :-) A te wszystkie sztuczki "kowalskie" na siłę chwytu i przedramię są świetne. No i można robić całe treningi a'la club bells / mace.

5 Maj - 3 km - rozgrzewka - 7x300m: 53s (p. 1,5min) 55s (p. 1,5min) 55s (p. 1,5min) 55s (p. 3min) 55s (p. 3min) 55s (p. 3min) 59s Uwagi: miało być 10 ale jak zwykle... Międzyczas zawsze był 34s na 200m, ale te dodatkowe 100m mierzyłem sam i chyba za dużo wyszło. Nogi mi siadły i nie dokończyłem bo miałem nie żyłowac. Po skończeniu zwracać [...]

[...] - 3km - Rozgrzewka - 5km ciągu (19:13) - 2x100m max - Trucht Uwagi: Idealnie jak wtedy kiedy dobrze mi poszło, tylko przy mniejszym zmęczeniu. Kolka się pojawiła na 2-3 km ale potem przeszła. Posiłek: 17:00 Trening: 18:00 - 2 kanapki z dżemem, herbata, płatki + jabłko Niestety będę tak pisał bo muszę wyczuć po czym mi się najlepiej [...]

[...] tam za rok. Tym razem na własną rękę, z namiotem i może kajakiem. Warunki są, że hej. Dwa razy byłem pobiegać. Raz wdrapałem się na jakiś lokalny szczyt. Myślałem, że padnę. 3 km ciągłego podbiegu, tak około 10%. To raczej był marsz. Drugi raz biegałem po porcie w Bergen o 5 rano. Niesamowite. Świt i Japończycy uprawiający swoją gimnastykę na [...]

Aeroby są jak najbardziej. W dni nie treningowe bieganie po około 2-3 km w terenie, a w weekend rowerkiem po okolicy 15 km.

Pierwszy trening szalony na Kulm. Belka została obniżona z 12 na 4 %-) prędkości niektórych jak na dużej skoczni, Dawid miał 94,3 km/h %-) no i skok poniżej 130m Na szczęście drugi trening i kwalifikacje już zdecydowanie lepsze, chociaż za każdym razem za Granerudem. Kraft się największym faworytem weekendu wydaje, przynajmniej po dzisiejszym dniu

[...] wytrzymałości i spalenie fatu" Za mało o tobie wiadomo. Wnioskując z profilu nie osiągnąłeś nawet minimalnej siły. Skupiłbym się na podstawowym treningu siłowym, 2-3x w tygodniu - budowanie bazy. Kondycja i podobne zabawy - przy okazji. W ile przebiegasz 1 km i 3 km? Ile tkanki tłuszczowej? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-10 11:57:35

[...] ale też buntuję się przeciw degradacji ciała. Wiem, że można coś z tym zrobić. Na siłownię chodzę trzeci miesiąc 2-3 razy w tygodniu, razem z mężem, codziennie do pracy idę 3 km, w każdą sobotę idziemy na basen i saunę, po siłowni. Czuję się świetnie, w końcu zrzuciłam 1,5-2 kg, po 3 miesiącach ćwiczeń. Odżywiam się zdrowo: przewaga owoców, [...]

Bez kitu 3 km to jest nic! Czasem mi na treningi zdarza się dojeżdzac w linii prostej (!!!) 8 km (na drugą część miasta) i jakoś żyje...

mnie tylko wkurviało jak wacałem z baletów a w kieszeni przeciąg ze nawet na texe nie było i nieraz 3 km z buta na mocnej bani się szło, jeszcze laske prowadząc pamiętam raz w zime to nie pamiętam 1/2 drogi do domu odzyskałem świadomośc jak tagram kosz na śmieci do zalewu uyebany jak świnia w błocie i śniegu to były fajne czasy, nie ma co

[...] zwiększyłem tempo biegu, a przy ostatniej minucie biegłem pół-sprintem. #Przebyty Dystans, nie chce mi się dokładnie mierzyć na mapie mojego miasta ale wydaje mi się że 3 km spokojnie #Planuje sobie kupić krokomierz czy tam jakiś dystansomierz ( nie wiem dokładnie jakie urządzenie jest najlepsze) do dokładnego mierzenia odległości. [...]

mama jakieś 3 km na uczelnię, latam z buta, bo gdybym jeździł, dziennie kosztowałoby to mnie 12 zł bez legitymacji. A rower w GDA fajna rzecz imo. Byłem jak ktoś radził na baletach w Sopocie, dziwne miasto to jest - stoi grupa osób, gadają ze sobą po angielsku, a że człowiek na***any, to podbija i zaczyna bajerę, gadasz, gadasz, po paru minutach [...]

[...] z przyjemnością się przebiegnę. I co? g****! starałem się biec lądując na śródstopiu, nawet palcach aby amortyzować nogi. Biegło się wspaniale i naprawdę bardzo przyjemnie. 3 km. Skończyłem bieg, wracam do domu. Po drodze silne bóle kolan itd. Do teraz, mogę stać i chodzić, ale każde zgięcie kolana nieco bardziej to ból. Zwykłego przysiadu nie [...]

[...] ciągle zmeczona, jak staruszka) i było dobrze. Potem brałam witaminy olimpu multiple sport. Ponoć moja anemia cechuje się tym, że nie przyswajam zbyt dobrze żelaza z pożywienia.Bardzo szybko się męczę, opadam z sił bardzo szybko, ale tez szybko znów mam "powera" Wyprawa na rower...po 3 km padaka Zmieniony przez - Sis87 w dniu 2016-02-17 11:39:38

Dzisiaj szybki, fajny trening,3 km+ 20*40"/30"+ 2km. /SFD/2021/12/19/032e010cc5994148976f6591b7fc05e7.jpg /SFD/2021/12/19/c482f1d7dc584e68be197296f9c936b2.jpg /SFD/2021/12/19/e69283f982104962be8c68e00feccb0f.jpg /SFD/2021/12/19/af19a5e2785147d38cc8e98339caf187.jpg

[...] Czas uczty: ~7h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ded98b310a274f9f9946315b1909fff8.png SUPLE: 1x SimBurn http://img855.imageshack.us/img855/3838/m8i8.png lajtowy 1h spacer z młodym ~2-3 km http://imageshack.com/a/img23/9983/f5fw.png zastanawiałem się nad bieganiem dzisiaj ale jest gorąco w chuk, a ma być jeszcze cieplej ... w nocy mówia 12 st C więc się [...]

bo padało i byla burza a ja z buta naładowany 3 km wedrowalem %-)

impas trwa w najlepsze. Dzisiaj tylko 3 km, tempo na poziomie 6:40, jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, [...]

impas trwa w najlepsze. Dzisiaj tylko 3 km, tempo na poziomie 6:40, jakbym nie biegał wcześniej. Teraz sobie przypominam, dlaczego w zeszłym roku odpuściłem bieganie w sezonie letnim... Po prostu nie lubie tego ... Zastanawiam się czy na okres lata nie przerzucić się na rower. Swego czasu sporo jeździłem właśnie w sezonie letnim. Dni dłuższe, [...]